Skip to content

Sound Of Freedom

Blog yang memberikan informasi menarik antaranya otomotif, kuliner makanan, kecantikan dll

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Home
  • »
  • Gaya
  • »
  • Kenali Penyebab Kram kaki, Begini Cara Mengatasinya
  • »
    • Juni 25, 2022
    • by admin
  • Gaya

Kenali Penyebab Kram kaki, Begini Cara Mengatasinya

Dikutip dari everydayhealth, kram kaki memiliki nama lain yang disebut dengan kram malam atau charley horse.

Kram ini merupakan kejang menyakitkan yang biasanya terjadi pada otot betis Anda.

Meskipun kram kaki biasa terjadi pada malam hari, tetapi tidak menutup kemungkinan juga terjadi pada siang hari.

Biasanya, kram kaki pada siang hari terjadi ketika sedang melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, bermain bola, atau bersepeda.

Kram otot pada bagian kaki atau kram kaki ini dapat berlangsung selama beberapa detik atau ada juga yang berlangsung selama 10 menit.

Mungkin saja hal ini terjadi karena gaya hidup yang kurang banyak bergerak sehingga peredaran darah dan otot cenderung kaku.

Namun, terdapat alasan lain di balik terjadinya kram kaki.

“Kram kaki dapat terjadi karena berbagai macam kondisi.

Mulai dari dehidrasi sampai penyebab yang lebih serius karena mengidap penyakit ginjal, dapat menyebabkan terjadinya kram otot di betis,” kata Matthew Hyland, Presiden Asosiasi Terapi Fisik New York dan pemilik Rye Physical Therapy & Rehabilitation.

Selain itu, kram juga sering terjadi karena sedang melakukan olahraga berat, mengalami trauma pada otot, atau menjaga kaki dalam posisi canggung yang terlalu lama.

Posisi canggung terlalu lama ini dapat digambarkan seperti ketika sedang duduk di teater yang penuh dan sesak.

Akibatnya, otot-otot di betis yang menjadi penahan utama mengalami tegang.

Penyebab lain terjadinya kram kaki karena mengonsumsi beberapa obat-obatan, seperti obat kendali untuk kelahiran, diuretik (obat untuk pasien tekanan darah tinggi), dan steroid.

Kekurangan nutrisi kalium atau kalsium dan musim dingin yang tiba juga dapat menjadi penyebab dari kram kaki.

Kram kaki juga dapat menjadi masalah medis yang akut, jika Anda memiliki sindrom kaki gelisah atau restless legs syndrome (RLS).

Kondisi ini ditandai dengan adanya sensai tarik-menarik otot betis sehingga membuat Anda tidak nyaman.

Penjelasan tersebut membuktikan bahwa kram kaki tidak dianggap angin lalu saja.

Oleh karena itu, perhatikan cara untuk mengantisipasi kram kaki ini.

Terdapat beberapa cara untuk meredakan kram kaki yang terjadi di malam hari.

“Cara terbaik untuk meredakannya adalah dengan melakukan beberapa gerakan, baik berjalan-jalan atau hanya sekedar menggoyangkan kaki Anda selama beberapa menit,” ujar Hyland.

“Selain itu, pemanasan ringan, seperti memompa pergelangan kaki ke atas dan ke bawah atau menggosok otot juga bisa membantu mencegah kram kaki,” kata dia.

Dilansir dari laman PubMed.gov, memenuhi cairan atau elektrolit yang seimbang dan memadai juga dapat membantu pencegahan kram kaki.

Di samping itu, Anda juga memerlukan asupan makanan dengan gizi dan vitamin yang tinggi.

Untuk mereka yang memiliki kram kaki kronis dapat menggunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit yang ada.

Hyland juga menyarankan untuk siapa pun yang secara terus-menerus mengalami kram kaki maka perlu memperkuat otot-otot mereka, terutama otot di area betis.

Ini akan membuat kram jarang terjadi.

“Waktu yang terbaik untuk pergi ke dokter, jika kram kaki tidak kunjung berhenti selama 5-10 menit,” ujar Hyland.

RACHEL FARAHDIBA R

Tag: betis, Elektrolit, Kompres, Kram, kram kaki, otot
Share

Meski Tak Lumrah Jagung Biru Cocok untuk Diet dan Anti Diabetes, Berani Coba?

5 Fakta Menarik Ms. Marvel, Ada Cerita Keseharian Muslim

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Recent Posts

  • Peran Alat Reproduksi Wanita dan Cara Menjaga Kesehatannya
  • Mudahnya Mendapatkan Produk Asuransi Digital Indonesia Terbaik
  • Pelajari Tugas, Kompetensi, dan Gaji Spa Therapist Sebelum Melamar Kerja
  • Begini Cara Mengukur Kecepatan Internetmu
  • Cara Tepat Membuat Iklan Digital yang Sesuai dengan Bisnis Anda

Recent Comments

Tidak ada komentar untuk ditampilkan.

Archives

  • April 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • November 2022
  • September 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022

Categories

  • Bisnis
  • Gaya
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • Tekno
  • Travel
  • Uncategorized
Berupa Halam Artikel Paling Update Halaman Konten Menarik Berbagai Informasi Terbaru Tips Menarik Baca Artikel Menarik Update Konten Milenial Ada Informasi Viral Berbagai Konten Terbaru Bagian Dari Informasi Radar Impian News Artikel Berita Informasi Metro Artikel Berita Tulisan Opini Terbaru Campuran Informasi Gandengan Web Tipis Berita Ulasan Luas Paling Gadget Lampu Pena Mode Hening Nota Lucu Otomotif Siana Titik Inspirasi Ruang Sunyi Kertas Karakter Informasi Menarik Zona Nyata Sehat Manis Sekilas Masa Sisi Impian Terlihat Modis Usaha Tangan Paling Gadget Waktu Pertama Bunyi Hujan Kebugaran Fisik Sudut jendela Diskusi Bisnis Piring Suara Wisata Tekhno Portal Viral Jarum Pakaian Kabar Notasi Ragam Mesin Banua Ulasan Inspirasi Pintar Kapten Mesin Festival
Copyright All Rights Reserved 2022 Theme: Puskar by Template Sell.